Douleurs musculaires: quelques trucs pour vous soulager

Quelques trucs pour soulager vos muscles endoloris

Entraînement et douleurs musculaires font la paire

Les options pour se tenir ou se remettre en forme ne manquent pas et les bonnes raisons de prendre soin de votre santé sont nombreuses. Clubs de vélo, de ski de fond, marathon, triathlon, crossfit… Les occasions de se dépasser sont plus accessibles que jamais, été comme hiver! Que vous soyez une sportive aguerrie, une coureuse du dimanche, ou même si vous avez proclamé vos résolutions santé du Nouvel An entre deux verres de bulles, garder la forme vous tient à cœur! Mais oh! Que le lendemain d’entraînement peut parfois être douloureux. C’est à croire que l’escalier au bureau est aussi haut que l’Everest! Voici donc quelques idées pour soulager vos douleurs musculaires après une bonne dose d’activité sportive.

Les étirements, c’est oui ou c’est non?

Oui, les avis sont partagés sur les bienfaits des étirements. Faut-il les faire avant ou après? Pour le commun des mortels, le monde du sport semble s’entredéchirer chaque décennie sur le sujet sans jamais s’entendre. Que vous soyez dans un camp ou l’autre, il faut reconnaître que s’étirer les muscles après un effort physique soutenu peut avoir des avantages, à condition que ce soit bien exécuté.

Oubliez les étirements qui impliquent de revivre vos bonnes vieilles années de gymnaste, nul besoin d’être contorsionniste pour que ce soit efficace. Les lignes directrices? S’étirer en douceur, ne jamais forcer l’étirement d’un muscle douloureux, bien respirer (pensez YOGA), garder une bonne posture du dos et consulter un spécialiste si vos douleurs musculaires perdurent. Il saura vous conseiller sur les bons mouvements à faire!

De l'eau dans un pot

Boire, boire, boire… et boire

Non, on ne parle pas ici d’un petit drink post-entraînement, mais bien de s’hydrater adéquatement avant et après l’effort, préférablement en buvant de l’eau. Le manque d’hydratation cause des raideurs musculaires et ça, personne n’en veut! Évidemment, il faut aussi s’hydrater pendant l’effort, sans attendre que la soif ne se manifeste.

L’eau, vous trouvez ça plate? Vous pouvez « pimper » votre breuvage avec des fruits frais! Ils vous procureront les glucides et minéraux nécessaires pour revigorer vos muscles endoloris. Ça manque encore d’originalité pour vous? Une recherche récente indique que le jus de cerises (le type griottes-pas-sucrées-du-tout) serait top pour aider vos muscles à se remettre rapidement de leurs émotions. On vous laisse le soin de tester ça. Côté goût, attendez-vous à un flash-back des petits bonbons surets de votre enfance!

La crème musculaire contenant de l’huile de chanvre : un secret bien gardé pour les douleurs

Bien sûr, on connaît tous le truc d’appliquer de la chaleur ou de la glace pour soulager les douleurs. Cependant, vous pouvez aussi chouchouter vos muscles avec la crème musculaire CHANV, un véritable concentré de bonheur pour votre corps.

À base d’arnica, elle contient aussi une panoplie d’huiles essentielles ayant des propriétés salvatrices pour ces lendemains de veille (d’entraînement, bien sûr). L’huile essentielle d’arnica stimule la circulation, ce qui aide le corps à s’activer pour soulager l’inflammation. Parallèlement, l’huile de giroflier et celle de gaulthérie sont aussi de puissants antidouleurs naturels. De leur côté l’huile de Copahu et le menthol possèdent également des vertus anti-inflammatoires. Bref, voilà une formule qui saura procurer à vos muscles endoloris un soulagement optimal. En bonus, l’huile essentielle de lavande qu’elle contient vous apaisera et vous conférera une douce odeur de fleur des champs!

Et l’huile de chanvre dans tout ça? On y arrive. Cette dernière est la vedette des produits de soins corporels CHANV car elle aide à calmer l’inflammation. Comme son profil est similaire aux lipides de votre peau, elle pénètre rapidement et en profondeur votre épiderme. Voilà, dans un petit flacon, on peut dire que vous avez sous la main un « dream team » pour lutter contre les muscles endoloris!

La crème musculaire après avoir couru

N’oubliez pas l’essentiel!

Finalement, il faut bien se gâter un peu après un entraînement soutenu. Une bonne collation nutritive est requise! Plus tard, un repas ayant un bon ratio glucides-protéines et riche en oméga-3 est aussi recommandé. Une telle recette donnera à votre corps ce dont il a besoin pour se remettre d’aplomb. Les noix, les cœurs de chanvre ou de chia, le poisson, les fruits et légumes frais sont tous des choix judicieux.

Et cette envie de se laisser tomber sur l’oreiller? Succombez-y! Le repos est essentiel afin de permettre à votre corps de récupérer. Alors, plongez dans un bain, relaxez avec quelques gouttes d’huile de bain CHANV, puis laissez-vous glisser dans les bras de Morphée… en rêvant de votre prochain exploit sportif!

 

Oui, je veux la crème musculaire

2 Commentaires sur “Douleurs musculaires: quelques trucs pour vous soulager

  1. Lorraine Lefebvre says:

    J’ai acheté une crème par deux fois chez vous onguent de chanvre et celle ci a été merveilleuse quand je me suis brûlée sur mon poêle et aussi quand « ça piquait » sur ma peau.
    j’avais cru que c’était un anti douleur…mais non et là je vois que vous en préparez.. et vous dites 100% naturel, ça ne veut pas dire biologique, hein?
    Merci de le faire

    • [email protected] says:

      Bonjour Lorraine,

      En premier lieu, nous vous remercions de votre bon commentaire. La crème musculaire n’est pas certifiée biologique. Cependant, il n’est pas impossible que nous puissions obtenir la certification dans l’avenir.

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