Eczema et soleil les bonnes pratiques

Le soleil est en général bénéfique pour l’eczéma, mais quelques bonnes pratiques sont à mettre en place dans votre quotidien. Quand on a de l’eczéma il faut privilégier une protection solaire minérale, des apports hydriques variés ainsi qu’une crème naturellement ultra-hydratante. 

Est-ce que le soleil est bon pour l’eczéma ?

Plusieurs personnes qui ont de l’eczéma reconnaissent que l’exposition au soleil améliore leur peau, car elle est moins sèche et rouge. D’ailleurs, les rayons UVA et UVB sont utilisés pour soulager les symptômes de l’eczéma en améliorant la condition de la peau. Cela dit, pour l’eczéma photosensible le soleil est nocif. 

L’eczéma photosensible est moins répandu que la dermatite atopique, mais lorsqu’une personne photosensible s’expose au soleil cela déclenche des poussées. Une courte exposition suffit pour engendrer une inflammation du derme. Dans une telle situation, il vaut mieux éviter le soleil.

Par contre, quand on a une dermatite atopique les UV peuvent améliorer l’eczéma, même si de bonnes pratiques devront être suivies. 

Les UV du soleil améliorent l’eczéma

Si vous avez de l’eczéma depuis longtemps vous savez que l’été est une des meilleures périodes. En effet, l’eczéma est une maladie chronique inflammatoire et le soleil a un effet anti-inflammatoire. Plus précisément, ce sont les UV (ultraviolets) du soleil qui peuvent améliorer l’eczéma. Attention, à forte dose les UV ont un effet inverse: ils aggravent et abîment la peau. 

Tout est une question de bonne pratique et d’équilibre. Du soleil oui, mais à petite dose!

Les bonnes pratiques avant de s’exposer au soleil avec de l’eczéma? 

Que l’on ait de l’eczéma ou pas, ces bonnes pratiques s’appliquent lors d’une exposition au soleil. 

  • Utiliser une protection avec un indice suffisant pour protéger votre peau surtout au niveau des zones découvertes. Un indice entre 30 à 50 est considéré comme une haute protection. (Privilégié l’indice 50)
  • Appliquer de la crème régulièrement environ toutes les 1 à 2 heures
  • Éviter les heures les plus chaudes: 12h à 16h
  • Porter un chapeau et des lunettes de soleil. Eviter les tissus synthétiques qui irritent la peau

N’oubliez pas que la crème solaire s’utilise toujours avant l’exposition au soleil quelque soit l’activité:

  • Activités aquatiques ou simple bain de soleil
  • Randonnées, promenades 
  • Jardinage 
  • Repas en extérieur
  • Méditation, sports en extérieur

Quelle protection solaire utiliser quand on a de l’eczéma? 

Avoir une protection naturelle est essentielle encore plus avec de l’eczéma. Il existe des écrans solaires minéraux, fabriqués avec des poudres naturelles très fines. A base d’oxyde de zinc et de dioxyde de titane, cette formule offre un vrai filtre protecteur qui réfléchit les rayons UV comme un miroir. 

L’avantage des protections solaires minérales c’est qu’elles empêchent  les rayons du soleil de pénétrer grâce à la formation d’une barrière naturelle sur la peau. À l’inverse, l’écran solaire chimique va “absorber” les rayons du soleil comme un papier absorbant ou une éponge. Les rayons sont comme redirigés sous forme de chaleur évacuée par la peau. 

Vous l’aurez compris, les crèmes solaires minérales sont bien plus naturelles et efficaces que les autres protections solaires. D’ailleurs, elles bénéficient de multiples autres avantages comme une protection à large spectre, un action immédiate, une durée plus longue etc. 

Après un bain de soleil quels soins pour l’eczéma?

Un bain de soleil n’est pas néfaste pour l’eczéma, cependant, les rayons du soleil assèchent  quand même la peau. Sachant qu’une peau sèche à très sèche fait partie des symptômes de l’eczéma, un soin ultra-hydratant naturel est plus que recommandé.

Une crème pour l’eczéma ultra-hydratante

Une bonne crème pour l’eczéma doit être capable d’offrir un soin ultra-hydratant et ultra-apaisant. C’est le cas de notre crème pour eczéma qui permet en plus d’améliorer l’apparence de la peau sèche et de restaurer la souplesse cutanée. Nous détenons le taux le plus élevé d’avoine colloïdale (2%) comparé à la crème la plus vendue sur le marché. 

L’avoine colloïdale est une poudre naturelle qui soulage les irritations, apaise les démangeaisons cutanées causées par la sécheresse de la peau, l’eczéma et même les piqûres d’insectes. Notre crème adhère très bien à la peau afin de réduire la desquamation et améliorer l’élasticité. 

Composée de 7 ingrédients naturels nordiques notre crème pour eczéma est 100% naturelle. Contrairement aux crèmes prescrites elle ne contient aucun alcool, stéroïde, pétrole ou produit chimique qui justement assèche la peau.

Bienfaits d’une utilisation quotidienne de notre Crème Eczéma:

  • Redonne force et protection au film hydrolipidique de notre peau (barrière naturelle de la peau)
  • Hydrate et apaise en profondeur
  • Apaise et diminue les rougeurs et démangeaisons 
  • Augmente les périodes où la peau est d’apparence normale
  • Réduit la fréquence et la sévérité des futures poussées d’eczéma

Augmenter son apport hydrique quand on a de l’eczéma?

Augmenter son apport hydrique est devenu facile avec toutes les boissons disponibles sur le marché. C’est d’autant plus important quand on a de l’eczéma. D’ailleurs, l’eau, les boissons et les infusions sont l’apport hydrique le plus important au quotidien, ils couvrent 70% à 80% de nos besoins.  

Il est conseillé de boire 1,5L par jour tout dépendamment de votre activité et de votre exposition au soleil. 

Plusieurs choix s’offrent à vous: 

  • De l’eau plate ou gazeuse 
  • De l’eau infusée 
  • Des eaux aromatisées 
  • Des boissons végétales
  • Du thé, du café

Il faut rester vigilant sur le choix de vos boissons qui cachent souvent du sucre. 

En ce qui concerne, les aliments il y a des fruits et des légumes qui sont riches en eau. En général, ils nous permettent d’augmenter notre apport hydrique à hauteur de 20% voire 30% ce qui n’est pas négligeable. 

Voici les fruits et légumes qui sont riches en eau:

Légumes:

  • Concombre
  • Épinards 
  • Tomates
  • Courgettes
  • Poivrons 
  • Tous les champignons
  • Laitues
  • Agrumes 
  • Endives
  • Le lait 
  • Les soupes et bouillons

Fruits:

  • Fruits rouges
  • Pastèques 
  • Melon    

Manger certains légumes crus peut augmenter l’apport en eau, ainsi que des fruits entiers plutôt que des jus. 

La transpiration et l’eczéma ? 

La transpiration est définitivement un facteur aggravant, mais en aucun cas une fatalité. Transpirer est une perte d’eau qui se fait à travers la sueur ce qui augmente la sécheresse de la peau. Ce n’est pas l’idéal quand on a de l’eczéma, de plus, le sodium de la transpiration peut irriter la peau. 

Transpirer n’est pas une mauvaise chose, c’est un processus naturel et nécessaire qui joue un rôle de thermorégulateur. Cela permet de rafraîchir le corps lorsqu’il fait chaud et lors d’activité physique. D’ailleurs, sa composition varie selon deux facteurs: l’hérédité et l’alimentation. 

Il est possible de gérer sa transpiration en suivant quelques conseils. Quand on a une peau eczémateuse on est plus fragile au soleil et aux fortes chaleurs. Les bonnes pratiques dans cette situation sont d’appliquer avant l’effort par exemple, une crème naturelle à fort potentiel hydratant. 

Le fait d’appliquer cette crème peut aider à faire barrage ou à contrôler la sueur. Ensuite, il est nécessaire de prendre une douche à l’eau claire de préférence tiède. Vous éviterez à la sueur de rester trop longtemps sur votre peau. Préférez aussi des vêtements amples en matière naturelle comme le chanvre ou le coton qui laisse la peau respirer.  

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